ଫ୍ରିଜ୍ ଛତୁ ଫିସ୍ ମାଛ ରୋ - ଟୋବିକୋ |
ବ Features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ
- ରଙ୍ଗ:ନାଲି, ହଳଦିଆ, କମଳା, ସବୁଜ, କଳା |
- ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ:ଇଗୋବଳ, ଗ୍ଲୋବିମିନ ଏବଂ ମାଛ ଲସିଥିନ୍ ରେ ଏହା ପରିଚୟ, ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ, ଲୁହା, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ରିବୋମୋଲାଭିନ ଭାଲ୍ୟୁ, ଯାହା ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଜରୁରୀ ବିଜ୍ଞପ୍ତି |
- କାର୍ଯ୍ୟ:ଫ୍ଲାଇଙ୍ଗ୍ ମାଛ ରୋଇ ଏକ ବିଶେଷ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଉପାଦାନ | ଇଗ୍ ଆଲବମିନ, ଗ୍ଲୋଭେଦିନରେ ମାଛ ଲିଭିଥିନ୍, ଯାହା ଶରୀରର ଅଙ୍ଗର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ସହଜରେ ଅବଶୋଷଣ କରେ, ଶରୀରର ମେଟାବ୍ଲୋଲିଜଜ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ମନୁଷ୍ୟର ମୃଣୁଆ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ମନୁଷ୍ୟର ଦୁର୍ବଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ରେସିପି |
ଫ୍ଲାଇଙ୍ଗ୍ ମାଛ ରୋ ସୁଶି |
ନେରୀ ଉପରେ 3/4 କପ୍ ରନ୍ଧା ଚାଉଳ ରଖନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଭିନେଗାର ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାନ୍ତୁ | କାକୁଡି, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ରୋଲରେ ପାଟି କରନ୍ତୁ |
ତବିକୋ ସାଲାଡ୍ |
ଖଣ୍ଡିଆ କ୍ରାବ୍ ଏବଂ କାକୁଡି ଉପରେ ମସିକ ମସୋନେନ୍ our ାଳନ୍ତୁ, ତାପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଉଠ | ତବି ଏବଂ ଟେମ୍ପୁରା ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ଶେଷରେ, ସାଜସଜ୍ଜା ପାଇଁ ଉପରେ କିଛି ଟୋବିକୋ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |
ଭଜା ମାଛ ଅଣ୍ଡା |
ସ୍ନାପର୍ କୁ ପିଅ୍ରେ କାଟି ଦିଅ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଧଳା ଯୋଗ କରେ | ମାଛ ରୋଇ ଏବଂ ଛତୁରେ, ଭଲ ମିଳିତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉତ୍ତେଜିତ କରନ୍ତୁ | ପ୍ୟାନରେ ପ୍ୟାନକୁ ବ୍ରଶ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣକୁ ପ୍ୟାନରେ our ାଳନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ମ middle ିରେ ଏକ ଛିଦ୍ର ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗରେ pour ାଳିବା ପାଇଁ ଏକ ଶୋଭେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କିଛି ପାଣି, ଆଚ୍ଛାଦନ ଏବଂ ଷ୍ଟିମ୍ pour ାଳନ୍ତୁ ଲୁଣ, ହଳଦୀ ଏବଂ ଖାଆନ୍ତୁ |
